• Senza categoria

    Focus Method

    С чего начинается FOCUS? С расслабления…  Вдох-пауза… Выдох-пауза, внимание опускается в живот, наблюдая за его движениями постепенно растворяются мысли, уходит ментальный шум,  суета, мы переводим внимание от внешнего к внутреннему. И, как же это приятно, наконец, побыть в своем теле, один на один с собой… Мягко растянувшись переходим к позвоночнику и, в зависимости, от задач урока растягиваем, расслабляем, скручиваем, массируем. Ну, и приступаем к основной теме класса. Это могут быть, например: стопы, колени, крестец, в период фестивалей, семинаров, марафонов или плечи, шея, грудной отдел… Перед началом занятия мы обсуждаем, на чем хочется сделать акцент, нужно взбодриться или расслабиться, подготовиться к чему-то или снять напряжение… Представьте что у вас есть возможность делать…